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浏览次数:正在读取 / 编辑:admin / 更新时间:2019-09-02

悬吊中弱链的治疗有两种训练模式,分别是长时间低负荷的运动,以及低重复(4-5次)、高负荷运动


▲  SET130A


长时间低负荷的运动

尤其适用于颈腰椎,注意调整脊柱前凸。记录患者感觉疲劳或停止的时间,患者无法坚持或疼痛时停止,正常人可持续120秒。

重复治疗:

1)不断增加持续的时间;

2) 无痛;

3) 动作完成正确;

持续治疗5-10分钟后,进行再测试,与先前的功能测试作对比。

长时间低负荷的运动训练——2个动作:

-01-

 仰卧颈椎中性区摆放


▲  起始位

▲  动作位

要领:

患者颈部肌肉放松,术者用拇指轻压患者胸锁乳突肌内侧,嘱患者顺势将颈部下沉2mm左右,维持此位置。计算患者开始疲劳的时间与无法支持的时间。

-02-

俯卧颈椎中性区摆放


▲  起始位

▲  动作位

要领:

患者颈部肌肉放松,术者用食指轻置于患者胸锁乳突肌内侧稍用力,嘱患者顺势将颈部上抬2mm左右,维持此位置。计算患者开始疲劳的时间与无法支持的时间。

低重复(4-5次)、高负荷运动训练

组间休息30秒,每组都尽量加大负荷,如果可能尽量重复训练:

1)  负荷可以不断增加;

2)  无痛;

3)  动作完成正确;

持续治疗5-10分钟后,进行再测试,与先前的弱链接测试与功能测试作对比。

低重复(4-5次)、高负荷运动训练——4个动作:


-01-

颈椎后缩

要领患者须在保持颈椎中性区的前提下进行此动作。4次为一组,组间休息8-10秒,组间难度渐进。


-02-

颈椎后伸

要领:患者须在完成后缩的动作的前提下进行此动作。4次为一组,组间休息8-10秒,组间难度渐进。


-03-

颈椎侧屈

要领:患者须在完成后缩的动作的前提下进行此动作。4次为一组,组间休息8-10秒,组间难度渐进。


-04-

 颈椎旋转

要领:患者须在完成后缩的动作的前提下进行此动作。4次为一组,组间休息8-10秒,组间难度渐进。


做完一套悬吊,是不是感觉脖子轻松了很多!

还有哪些训练想了解?

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